godziny treningu

[...] prostymi i po treningu.I wazne jest by nie brac z jedzeniem bo nie wchłonie sie w 100 procentach.Zostanie wymieszana w przewodzie pokarmowym z pozywieniem.Wazne by brac na pusty(takowy mamy zazwyczaj 2 godziny po jedzeniu)żołądek,chociaz to jest umowne kto kiedy ma pusty zoładek...Jak sie najesz wołowiny to bedzie ci zalegac nawet 6 godzin...

odstepy 2-3 godziny miedzy posilkami, co do minuty nie musisz sie trzymac, diete ustalasz taka sama na dni treningowe i te bez treningu, 4 i 5 to okolotreningowe, dodaj jeszcze 6ty przed snem. kcal obliczyles za malo

Witam mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny ! 5 rano i 5g po treningu (ale odrazu po treningu jem porcje bialka i carbo i jak tu upchac kretke skoro nie mozna jesc do pol godziny po spozyciu mono)? Mozna przed zamiast po treningu,co o tym sadzicie? Prosze o szybka odp bo na silke wychodze

[...] - mowi prawde mozna nawet powiedziec 2 najwazniejsze posilki - sniadanie (daje ci energie na caly dzien) jak zjesz male bedziesz chodzil zamulony i osowialy i POTRENINGOWY - godziny na silce na nic jak twoje miesnie kiedy chca rosnac nie beda mialy na czym! Wiem ze my ektomorfy czasami jestesmy zmeczeni po silce ze nie ma sily jesc ale na to tez [...]

[...] zawodnicy mogli za darmo w barze zjeść pizzę i dostać napoje energetyczne. W międzyczasie była prowadzona akcja pobierania krwi. Gala także zaczęła się z opóźnieniem, około godziny 16:50. Zaprezentowano nam Capoeirę, Karate (sensei Robert i łamanie desek :P) oraz profesjonalny taniec w wykonaniu Tito i Iziego (chyba tak). Odbyło się kilka walk [...]

[...] brakuje. Ryby zawsze jadam w piątki. Czym mogę zastąpić taką rybkę ? No i jeszcze jedno. Ta dieta ułożona jest pod dni kiedy mam treningi(poniedziałek, wtorek, piątek) Czy ta dieta musi wyglądać tak samo w środy i czwartki jak w dni treningowe? Głownie chodzi mi o godziny i ilość spożytych posiłków. Naprawdę nie wiem jak sobie z tym proadzić.

[...] dla mnie to zbyt długa przerwa treningowa-wakacyjna(od lipca do października)Jednak sam trening i trener to rewelka!!!Potrafił człowieka zmotywować do ciężkiego treningu!Niestety godziny treningu się pozmieniały co koliduje z pracą mojej małżonki,bo z chęcią bym ponownie poćwiczył!Co do krawki to niewiele wiem,poza tym że wywodzi się z Izraela.

A ja mam pytanie, co jeśli około półtorej godziny po treningu zjem trochę tłuszczy? Na przykład frytki, kurczaka z piekarnika..? Bezpośrednio po treningu jakaś odżywka (węglowodanowa) ale co jeśli zdażą się później tłuszcze?

[...] wakacje 2009 trenowałem 2 miesiące na siłowni teraz chce wrócić oraz trenuje 4x w tygodniu Taekwondo od roku czasu) Aktywność fizyczna (4x w tygodniu Taekwondo po półtorej godziny 1 trening) W wakacje na siłownie chodziłęm 2 dni i 1 dzien przerwy teraz chodze 4x na taekwondo więc nie wiem kiedy mam chodzić na siłownie(musze w te dni co nie [...]

fbw to są cięzkie ćwiczenia i w 0.5 godziny nie dasz rady zrobić treningu, jeśli go zrobisz tzn że bierzesz za mały ciężar albo nie prykładasz się do techniki

[...] różnice zasadnicze. pierwsza polega na tym, że sifu marek przekazuje mnóstwo wiedzy i technik z treningów instruktorskich. techniki są bardzo ciekawe, jest ich dużo jak na 2 godziny ale jest ciągły młyn. czasami jest worek i manekin (raczej na prywatnych lekcjach). jest oczywiście chi sau i bardzo dynamiczne wolne chi sau. to jest namiastka [...]

[...] bo zamiast zapisać sobie dokładne ćwiczenie zapisałem nr maszyny na której mam to robić. W poniedziałek uzupełnie. Chodzę do szkoły i zazwyczaj chodzę na siłownie ok. godziny 17. Mam pytanie. Czy jak zjem posiłek przed treningowy o godzinie 16 to dobrze? Czy lepiej te 2h przed treningiem? Ten trening doradził mi kolega, który już jakoś [...]

[...] 500mg. Posiłek 4: ryż brązowy, kura, warzywa, przecier, oliwa Posiłek 5: jaja+białka, olej lniany, apteczne ZMA, vitaminka Komentarz. -Jedzonko cały czas trzymane, tylko godziny się czasem lekko przesuwają. Zależy o której musze wstać. Zauważylem, że brzuch mi wydęło nieco od jedzonka, czego ostatnio po redukcji i potem przez całe wakacje nie [...]

[...] Ostatni tydzien byl lekko zalatany co niestety sie odbilo na diecie, posilki nieregularne ( ale utrzymane kalorycznie) , zdarzylo mi sie po silowni nic nie zjesc przez 2-3 godziny.... moje ryby... powiem Wam tylko tak: ryby jem z zamknietymi oczami kazdy kes przezuwac dlugo i popijam woda;)) ale walcze dalej. Pytania: 1.czy moge rozbic [...]

[...] uginania młotkowe 3s 5. wspięcia na palce (maszyna) 3s ostatnia 200kg Komentarz: Przed treningiem byłem tak wkurviony, że tego się nie da opisać, więc moc była. Powód - pół godziny przed siłką spałem i wstałem lewą nogą 1. czułem się na siłach więc atak na 130 był, tyle to nigdy nawet w półprzysiadach nie miałem więc było ostro, dobrze że [...]

[...] jeden tabs omega3. 5 min po przyjetych suplach ide na sniadanie i potem na uczelnie. Po południu (ok 15.00) jem obiad, potem przyjmuje vita min multiple sport olimp. Pół godziny przed treningiem(trening ok. 17) pije porcje shocka i ide na trening. Po treningu ok. 18.30 pije porcje storma, potem poprawiam syntraxem. No i na sen jedna porcje [...]

[...] + chuda wędlina + masło a do tego serek wiejski lub brązowy ryż. III posiłek (obiad - posiłek przed treningiem) ryż lub suche ziemniaki + pierś kurczaka lub indyka IV posiłek (posiłek po treningu) makaron z chudą wołowiną + serek wiejski V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z oliwą lub biały ser z cynamonem czy teraz dobrze?

[...] i tu byłem mile nim zaskoczony,więc chyba mogę się pochwalić +1,5kg.Nieżle. Stojaki przełożone na jutro cóż choroba nie wybiera Czajna wracaj do zdrowia Ostanie trzy godziny spędziłem na pokazie odkurza(dosłownie)wartego z całym zestawem(piorącym i dodatkowymi końcówkami"FULL Wypas po prostu:")jakieś 7,5 tyś,ogólnie dosyć [...]

do godziny po treningu 100g chudego twarogu +25ml lnianego +10g orzechó włoskich + 15 g pestek z dyni +łyżka cynamonu + warzywka a dlaczego w potreningowym posiłku jesz twaróg i do tego tyle tłuszczu,który po treningu powinnaś omijać (spowalniają wchłanianie innych składników) powinnaś mieć po treningu źródło szybkowchłanialnego białka, a twaróg [...]

DZIEŃ 1 Witam dziś podsumowanie dnia pierwszego nie treningowego wziąłem sobie do serca wasze rady i oto moja karma z dzisiejszego dnia ale chciałbym zaznaczyć że godziny ranne takie ponieważ jechałem o 06:00 załatwić parę spraw i tak musiało to wyglądać, tylko chyba jednak za bardzo ograniczyłem węgle rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie [...]